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智利美臀小姐大赛健身动作练出性感蜜桃臀

发布时间:20-02-09

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  侧卧提臀

  首先平躺侧卧』在瑜伽垫上,靠近垫子的那边手,↘支撑起头部,∵上半◥身微︹︺︻微离开地面;双腿重叠,位于上面的Л那条腿抬起,然后向后踢。如此循环10下,再换边进行UkD。

智利美臀小姐大赛开₪큐幕,ζ美Ш女ↈ佳丽仅穿着性感泳裤,∩大方⿴展示曼妙臀部曲线1.6.3.n.v↔.r.e.n.c.o.m。每年的々美臀小∏姐│┃大赛都会吸引众$多好∏身材女性参⿻加,她们都对于自己的臀部十分自信↹!

  

  平躺提臀

  仰卧在瑜伽垫上,双↗手自然平放在身体两侧,弯曲双腿让其垂直于地面,↖腿间夹住一本厚ξ薄─━适▬中的书∫;ё-然Ⅷ后凯斯抬起你的腰腹,臀部停留在空中5秒钟,再恢复原位10个‖|为一组,每次做ωЙ5组原文

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