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健身舞减肥操健美操的基本介绍

发布时间:20-02-06

健身操运动具有“人为性”特点原文163nvren.com。健身操的运►动ǐ形式※是人们根据需要而人为☆地创造动作╭╮去进行练习。为了达到增强体质的目的,健身操可以科学地通过改变身体姿势。

  健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项‖|目。国内外流行的健美操θ大致分为6类:按不同年龄⊿编制的系列健美操;按不同性别编制的男女健美操;←按』人数多ι少编制的单人、双人和集体健美操;按塑造形体和改善体姿与体态的健美操;按锻炼身体各个部位的健美操;按以徒手或轻器械运动方式的∞健美操。综上所述,健美操是融体操♂、╝音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目,因此,健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能来源。通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。社会封誉健美ю操的桂冠很多:健美操、健美舞、健身操、健▂▃▅▆█身舞、健康舞、有氧操、*有氧舞蹈☆、有氧运动等。

健身操┛运动具有“人为性”特点。健身▅▆操的运动形式是人们根据需要而人为地创造╣动作去进行练习。为了达到增强体质的目的,健ↅ身操可以科学地通过改变身体姿势,动作方向,动作方↔向,动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节
适应人群
各⊙类人群,以青年人为主体、青年女性为多数。包括体重明显超重者、身高标准体重超标者、肥胖者、不爱运动者或运动不足者、皮下脂肪超过标准者、身体灵敏性与协调性较差者。儿童与高龄者不宜。活动性疾病禁忌。
凡属健美操一般具有5个特点:
1.练习动作简单易学能懂,适合于不同年龄层次;‖
2.强调动作对称且重复练习;
3.强●调大幅度动作练习;
4.集体练习为主;

  5.具有明快的节奏,形成动感和韵律风格zXx÷R۞。

健身操运◤动具有“人为性”‥特点。健身?操的运〡动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达μ到增强体质的目的,健身操可以科学地通过改∮变身体∽姿势。

健美操可分为健身和竞技两大类。健身为主的健美操目的在于健身锻炼,而竞技健美操目的在于根据▧规则◀进行训练,最终为了参加比赛原文。男子健大▒操注重肩、胸、背、腹部的≠训练;女子健美操注重上胸△、腰、腹、臀部的训练。青年男女健美操力度强、幅度大、消耗多、优í美大方且富于时代特点,深受青年人的喜爱。
折叠延缓衰◈老

  人到中年后,坚持有氧健身操能将生理衰老推迟12年之久,并延长进健身操入老年后独立生活的时间。有氧健身操能≥增加身体的耗氧量,促进新陈代谢。进入中年后,人体▣▤▥的┌最大有氧能力开≈始持续下降,每10Ю年У大约下≒降5毫升来自

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